Ontdekkingsroute: Voedselbos
Bosbaden
Shinrin-yoku of bosbaden is een Japanse manier van recreatief wandelen waarbij je je onderdompelt in de atmosfeer van het bos. Het is een manier om even je overpeinzingen los te laten, te vertragen en jezelf weer helemaal op te laden.
Het baden heeft geen doel. Als je probeert het goed te doen of hierin beter dan een ander te zijn, wordt het juist moeilijker. Stel gewoon in stilte je zintuigen open voor wat je in het bos kunt ervaren.
Lees onderstaande oefening voor je verder loopt. Het helpt je op weg bij je onderdompeling in het bos.
Stap voor stap dompelen
Je kunt het bosbaden beginnen bij de ingang bij de uitkijktoren of die bij het bostheater. Zet je telefoon op stil en spreek met elkaar af om tien minuten niet met elkaar te praten. Adem dan diep in door je neus en hou je adem vijf seconden vast. Adem daarna in een zucht uit.
Wandel nu langzaam het bos in. Voel de beweging van je lichaam en de stappen die je zet. Neem de omgeving in je op. Wat kan je voelen, ruiken, horen en zien? Merk je dat je versnelt? Pauzeer dan even voordat je weer rustig verdergaat.
Aan het einde kun je jezelf of elkaar de volgende vragen stellen. Er zijn alleen maar goede antwoorden:
- Wat merkte je op? Geluiden, geuren, kleuren of andere sensaties?
- Wat heb je voor nieuws ervaren?
Our ears are exquisitely tuned
to the constant chorus
of wild places.
The waters, the movement of the trees
high above in the breeze
the constant gossip of birds.
The humming of insects, the chuff of a nearby squirrel;
we know these sounds.
Walk quietly, like a fox
let them in.
Bron onbekend
Partners Weerwoud
